Η σεξουαλική επιθυμία στη γυναίκα μπορεί να αλλάζει κατά τις διάφορες φάσεις της ζωής της λόγω των ορμονικών, σωματικών και συναισθηματικών αλλαγών που επίσης βιώνει. Στην εμμηνόπαυση πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι νιώθουν μειωμένη σεξουαλική όρεξη ή λίμπιντο.
Ορίζουμε τη λίμπιντο ως την επιθυμία ή την ώθηση για σεξουαλική δραστηριότητα.
Τι είναι η απώλεια λίμπιντο στην εμμηνόπαυση;
Πρόκειται για τη μείωση ή απουσία της σεξουαλικής επιθυμίας που εμφανίζεται σε αυτή τη φάση. Πολλές γυναίκες την περιγράφουν ως απώλεια ενδιαφέροντος για τις σεξουαλικές επαφές καθώς και λιγότερες σεξουαλικές σκέψεις ή φαντασιώσεις. Επίσης, ορισμένες αισθάνονται αποστροφή προς το σεξ εξαιτίας της αποσύνδεσης ή της απογοήτευσης με το σώμα τους, ειδικά όταν αντιλαμβάνονται αρνητικά τις αλλαγές που έχει προκαλέσει η εμμηνόπαυση.
Ωστόσο, δεν βιώνουν όλες οι γυναίκες απώλεια λίμπιντο κατά την εμμηνόπαυση. Αντίθετα, για πολλές η περίοδος αυτή σηματοδοτεί μια απελευθέρωση από φόβους και προκαταλήψεις, επιτρέποντάς τους να απολαμβάνουν τη σεξουαλική τους ζωή με μεγαλύτερη ελευθερία.
Αίτια μείωσης της σεξουαλικής επιθυμίας στην εμμηνόπαυση
Το σύμπτωμα αυτό είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού φυσιολογικών, συναισθηματικών και ακόμη και κοινωνικών αλλαγών, που τελικά επηρεάζουν τη σεξουαλική επιθυμία. Η μείωση των οιστρογόνων και οι συνέπειές της (κολπική ξηρότητα, κόπωση, συναισθηματικές μεταβολές…) αποτελούν τις κυριότερες αιτίες έλλειψης λίμπιντο στη γυναίκα που βρίσκεται στην εμμηνόπαυση.
Παράγοντες που σχετίζονται με τη μείωση της λίμπιντο
Οι ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε τεχνικές υποβοηθούμενης αναπαραγωγής θα έχουν λάβει φυλλικό οξύ πριν μείνουν έγκυες. Ωστόσο, σε μια «αυθόρμητη» εγκυμοσύνη, είναι συνήθως λιγότερο συχνό οι γυναίκες να έχουν λάβει φυλλικό οξύ εκ των προτέρων, και συνήθως αρχίζουν να το λαμβάνουν μόλις μάθουν ότι είναι έγκυες. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε καθημερινά φυλλικό οξύ πριν από τη σύλληψη, καθώς δεν υπάρχει σημαντική μείωση του κινδύνου δυσπλασιών του νευρικού σωλήνα όταν το συμπλήρωμα λαμβάνεται ακανόνιστα ή από το δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης. Η λήψη φυλλικού οξέος, μαζί με πολυβιταμινούχα συμπλέγματα καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (υπό την προϋπόθεση ότι δεν περιέχουν λιποδιαλυτές βιταμίνες πάνω από τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις), μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης όχι μόνο δυσπλασιών του νευρικού σωλήνα αλλά και καρδιακών, ουροποιητικών, στοματοπροσωπικών (όπως το λαγόχειλο) και άκρων δυσμορφιών, καθώς και στένωσης του πυλωρού.
Ορμονικές αλλαγές
Τα οιστρογόνα είναι βασικές ορμόνες για τη διατήρηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της κολπικής υγείας. Η φυσιολογική μείωσή τους στην εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει μειωμένο ενδιαφέρον και ικανοποίηση στις σεξουαλικές επαφές.
Κολπική ξηρότητα
Λόγω της πτώσης των οιστρογόνων, πολλές γυναίκες βιώνουν ξηρότητα και απώλεια ελαστικότητας στον κόλπο, κάτι που μπορεί να προκαλεί δυσφορία κατά το σεξ. Μαζί με άλλες επιδράσεις, αυτό μπορεί να μειώσει την επιθυμία και το ενδιαφέρον για σεξουαλική δραστηριότητα.
Κόπωση και αϋπνία
Η ενόχληση που προκαλείται από την κόπωση, την αϋπνία, τις εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί επίσης να συμβάλλει στη μειωμένη σεξουαλική διάθεση.
Αλλαγές στη διάθεση και την αυτοεικόνα
Οι συναισθηματικές μεταβολές, το άγχος, η απάθεια, αλλά και η μειωμένη αυτοεκτίμηση σε σχέση με την εικόνα του σώματος επηρεάζουν αρνητικά την σεξουαλική ζωή και μπορούν να μειώσουν τη λίμπιντο.
Σχέση του ζευγαριού
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αλλαγές που συνοδεύουν αυτή τη φάση και οι διαφορετικοί τρόποι αντίδρασης των δύο συντρόφων μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα επικοινωνίας και μειωμένη αίσθηση σύνδεσης. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική επιθυμία και τη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού.
Πόσο μπορεί να διαρκέσει η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας στην εμμηνόπαυση;
Η διάρκεια ποικίλλει και εξαρτάται από την ένταση των συμπτωμάτων και τους εμπλεκόμενους παράγοντες: ορμονικούς, συναισθηματικούς, σχεσιακούς…
Σε πολλές γυναίκες η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να επανέλθει ή να βελτιωθεί όταν τα συμπτώματα σταθεροποιηθούν και το σώμα προσαρμοστεί στα νέα ορμονικά επίπεδα.
Πώς να αυξήσετε τη λίμπιντο κατά την εμμηνόπαυση;
Βελτίωση της επικοινωνίας
Είναι σημαντικό να διατηρείτε ανοιχτή επικοινωνία με τον/την σύντροφο σχετικά με τις αλλαγές και τις σεξουαλικές ανάγκες. Αυτό ενισχύει την οικειότητα και βοηθά στην επίλυση πιθανών παρεξηγήσεων.
Αποφυγή καπνίσματος και άλλων βλαβερών συνηθειών
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής συμβάλλει στη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας και της εμπειρίας της σεξουαλικής δραστηριότητας.
Ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους
Η βελτίωση της δύναμης και της ελαστικότητας των μυών του πυελικού εδάφους συμβάλλει στη βελτίωση της σεξουαλικής ικανοποίησης.
Χρήση ενυδατικών και λιπαντικών
Η ανακούφιση από την κολπική ξηρότητα και η μείωση της δυσφορίας κατά τη σεξουαλική επαφή οδηγούν σε πιο ευχάριστες εμπειρίες, αυξάνοντας έτσι τη διάθεση για σεξ.
Αναζήτηση ψυχολογικής υποστήριξης
Η ψυχοθεραπεία ή η σεξοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει όταν υπάρχουν συναισθηματικά, σχεσιακά ή θέματα αυτοεκτίμησης που συμβάλλουν στη χαμηλή λίμπιντο κατά την εμμηνόπαυση.
Φυσικά προϊόντα
Ορισμένα φυσικά εκχυλίσματα, όπως το εκχύλισμα κρόκου (Crocus sativus), έχουν δείξει διεγερτική επίδραση στη λίμπιντο.
Επιστρέφει η λίμπιντο μετά την εμμηνόπαυση;
Αν και οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση είναι μόνιμες, η επίδρασή τους στη σεξουαλική επιθυμία δεν είναι απαραίτητα μόνιμη. Πολλές γυναίκες ανακτούν ή ακόμα και βελτιώνουν τη σεξουαλική τους επιθυμία μετά την εμμηνόπαυση, ειδικά εάν έχουν αντιμετωπίσει σωστά το σύμπτωμα και όλους τους εμπλεκόμενους παράγοντες. Η απουσία του κινδύνου εγκυμοσύνης, η αυξημένη αυτοπεποίθηση και η μεγαλύτερη άνεση με το σώμα τους μπορούν να οδηγήσουν σε ακόμη μεγαλύτερη απόλαυση του σεξ κατά την εμμηνόπαυση.
Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η σεξουαλικότητα δεν εξαφανίζεται με την εμμηνόπαυση. Αντίθετα, όπως και άλλες πτυχές της ζωής, μεταμορφώνεται και μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτό το νέο στάδιο.
